Masuri benefice pentru a avea o inima cat mai sanatoasa

Afectiunile cardiace sunt cele mai periculoase afectiuni cu care o persoana se poate confrunta in decursul vietii. Pentru a avea o inima sanatoasa, trebuie sa avem in primul rand o alimentatie echilibrata si sa facem miscare cel putin o jumatate de ora in fiecare zi. Cresterea nivelului de colesterol in sange este unul din factorii de risc in ceea ce priveste bolile cardiovasculare. Grasimile sunt suspectate ca fiind periculoase pentru organism. Renuntarea la fumat reduce mult numarul accidentelor vasculare. Consumati uleiuri vegetale, in special uleiul de masline. Consumati alcool cu moderatie, in sensul de a nu se depasi doua pahare de vin pe zi pentru barbati si un pahar pe zi pentru femei. Medicul Dean Michael Ornish ne recomanda insa o dieta mult mai draconica, pentru persoanele cu afectiuni cardiace. Aceasta dieta este acceptata in comunitatea oamenilor de stiinta, considerandu-se ca favorizeaza eliminarea kilogramelor in plus, previne afectiunile cardiovasculare, reduce riscul de cancer, trateaza diabetul si hipertensiunea. Punctul slab al acestei diete este legat de schimbarea drastica a obiceiurilor alimentare pe care unii cu greu o pot suporta. Dupa insa doua saptamani aceasta dieta isi arata rezultatele, iar multe persoane nu mai vor sa renunte la acest plan dietetic. Medicul Hornish este de parere ca afectiunile cardiovasculare severe pot fi tratate si acasa, fara operatii, daca respecti aceasta dieta care consta in urmatoarele: 1)Poti consuma alimente fara limita, cum ar fi: legume, fasole, fructe si cereale integrale. 2)Alimente pe care sa le consumi cu moderatie, cum ar fi: lactate degresate. 3)Alimente pe care sa le eviti: carne, peste, uleiuri, margarina, unt, avocado, masline, nuci, seminte, lactate grase, zahar si alcool. Aceste alimente contin peste 2% grasimi si de aceea trebuie evitate. Cu Dumnezeu inainte. Shalom