Ajutorul pe care il putem gasi in vitamine

Cand vorbim de vitamine trebuie neaparat sa cunoastem faptul ca acestea sunt esentiale pentru existenta noastra si in special pentru creier, memorie si puterea noastra de concentrare. De aceea trebuie sa facem totul pentru a beneficia din plin de acest dar pe care natura ni l-a daruit din belsug. Vitaminele B6, B9, B12 de exemplu, conform Live Strong, ne imbunatatesc sistemul imunitar, ne scapa de momentele in care ne simtim vlaguiti de puteri si ne previn pierderile de memorie. Prin consumarea acestor vitamine numarul celulelor rosii din sange creste, ceea ce duce la imbunatatirea abilitatilor cognitive. Pentru a ne asigura organismul cu vitaminele B6, B9 si B12, este necesar sa consumam carne de pui, peste, cartofi, oua, cereale integrale, sparanghel, spanac si brocoli. Si vitamina C este esentiala pentru intarirea sistemului imunitar si reconstruirea tesutului cognitiv, ajutand la regenerarea nervilor si a neurotransmitatorilor. Aceasta vitamina este si un antioxidant puternic, protejand creierul de radicalii liberi. Vitamina C se gaseste din belsug in citrice, cartofi, brocoli, piper, spanac, capsuni, rosii si varza. Vitamina E si Beta-carotenul protejeaza celulele creierului, prevenind boala Alzheimer. Beta-carotenul, un element al vitaminei A este intalnit in cartofi, morcovi, dovlecei, spanac si mango. Vitamina E se gaseste in uleiul vegetal, legume cu frunze verzi, cereale integrale si nuci. Uneori, sursele naturale de vitamine sunt inlocuite de tablete sintetice, iar consumul lor exagerat dauneaza sanatatii. In cazul unui exces de vitamine capsulate, continutul acestora se acumuleaza in tesuturile grase, transformandu-le intr-un teren prielnic pentru diverse afectiuni. Vitamina C luata in exces, poate provoca probleme la rinichi. Abuzul de vitamina B3 creaza probleme ficatului, in timp ce excesul de vitamina B6 este nociv sistemului nervos. Vitamina D in cantitati mari conduce la acumulari mari de grasimi in ficat si tulburari ale sistemului circulator. Deci tot ce-i mult strica. Cu Dumnezeu inainte. Shalom