Unele sfaturi care ne pot ajuta sa ne prelungim viata

Timpul, una din formele fundamentale de existenta a noastra pe acest pamant, ne incetineste gandirea, ne incetoseaza mintea, ne slabeste muschii si articulatiile, facandu-ne uneori sa devenim mai tristi si mai fragili, chiar daca noi nu dorim acest lucru. Cercetatorii americani de la universitatile Illinois si Tufts ne recomanda unele metode prin care putem intarzia procesul de imbatranire. Fiecare om are o zi in care i se pare ca are o suta de ani si parca toate il dor. Dupa o noapte linistita si un somn bun, corpul isi revine si reapare energia necesara. Odata cu inaintarea in varsta, inima noastra bate din ce in ce mai putin eficient, reducandu-se volumul de sange pompat catre celalalte organe. Datorita acestui fapt arterele se infunda si se inflameaza. Pentru prevenirea acestui aspect este bine sa facem zilnic cel putin 30 de minute miscare in aer liber, sa vaslim sau sa circulam cu bicicleta. Cu cat exersam mai mult, cu atat arterele vor deveni mai flexibile. In jurul varstei de 40 de ani creierul uman incepe sa-si piarda din abilitatea sa de a imparti mesaje cu neuroni, iar mielina (un invelis gras care izoleaza nervii) se deterioreaza. Pentru a preveni aceasta situatie, incearca sa faci diverse exercitii cognitive, cum ar fi: jocuri video, dezlegari de rebusuri etc, care mentin memoria intr-o stare buna. Pentru a pastra creierul intr-o forma buna este nevoie sa consumam alimente bogate in Omega 3 precum si nuci si seminte de in. Pentru protejarea fetii este bine sa folosim crema. Pentru pastrarea unor muschi sanatosi este bine sa consumam proteine (o portie de piept de pui are 45 grame de proteine), precum si cartofi dulci care contin magneziu. Shalom