joi, 5 ianuarie 2012

Cele zece reguli pentru a putea invinge depresia

Depresia este una dintre cele mai des intalnite afectiuni din lume si poate fi si cea mai caracteristica. La nivel mondial, o persoana din cinci sufera de depresie, fiind o stare prin care toti putem trece la un moment dat, daca nu este tratata la timp. Organizatia Mondiala a Sanatatii ne avertizeaza ca aceasta tulburare psihica se va amplifica pana in anul 2020. Atat la barbati, cat si la femei, depresia apare in general pe fundalul unor esecuri profesionale sau al unor prabusiri privind situatia materiala, dar si al neimplinirii in dragoste. Datorita depresiei, a disperarii, aceste persoane isi gasesc refugiul in consumul de alcool, narcotice, ajungand in cele din urma la fapte de agresiune si violenta, culminand cu crime si sinucideri. Pentru a invinge mai usor aceasta boala a secolului, cercetatorii din domeniu ne recomanda zece reguli pe care trebuie sa le avem in vedere, si acestea sunt:1) Treci la fapte si accepta ajutor. Invata de la medici, din carti si internet cum sa te comporti in cazul aparitiei acestor simptome de depresie. 2) Concentreaza-te sa invingi sentimentele de disperare si lipsa de ajutor, indreptandu-ti atentia catre lucruri pozitive. Vorbeste cu tine insuti, spunandu-ti lucruri si afirmatii frumoase despre tine, si nu lasa inima ta sa se ingrijoreze. 3) Fii prietenos si evita sa fii singur, acest lucru iti va ridica foarte mult moralul, reusind sa invingi depresia care nu va mai putea evolua. 4) Zambeste si gaseste un mod de a-ti starni zambetul, amuzamentul, prin vizionarea unor comedii, citirea unor carti comice. Gaseste punctul sensibil de a te face sa razi si exploateaza-l cat mai mult. 5) Cantatul si dansul trimit semnal creierului tau ca esti fericit. Lasa liber aceste impulsuri, nu le bloca, ele reprezinta ceva pozitiv in viata ta, inclusiv muzica religioasa, care si ea are un impact pozitiv asupra psihicului tau. 6) Incearca sa fii ocupat mereu, implicandu-te in activitati cotidiene, mai mult sau mai putin importante, inclusiv lucruri marunte pe care le poti face acasa zilnic. 7) Exercitiile fizice. Organismul tau are nevoie de miscare pentru a fi sanatos, iar mersul pe jos este unul din cele mai simple exercitii; plimbatul si relaxarea in natura sunt ideale pentru tine. Cand te simti deprimat imbratiseaza pe cineva; prin aceasta se reduce mult stresul si tensiunea. 8) Asculta linistea, vorbeste cu Dumnezeu, daca esti crestin si arunca toate gandurile negative, acele ganduri negre atunci cand, uneori, acestea te cuprind. 9) Obtine iertare, dar si acorda iertare. Depresia este un sentiment de vina sau de manie care se intoarce catre tine. Atunci cand esti suparat pe tine insuti sau pe cineva pentru un lucru savarsit in trecut si nu lasi iertarea sa te domine, te va domina depresia. Iertarea ia mai mult timp, insa e un pas foarte important spre vindecare. 10) Fii recunoscator lui Dumnezeu pentru ca existi, pentru ce ai, pentru ce poti face si pentru tot ce Divinitatea ti-a daruit. Acest lucru inseamna rugaciune zilnica de multumire in fata lui Dumnezeu, ocrotitorul nostru dintotdeauna. Cu Dumnezeu inainte. Shalom

Niciun comentariu:

Trimiteţi un comentariu