miercuri, 2 mai 2012

Sfaturi utile pentru prevenirea cresterii tensiunii sanguine

Un studiul al Universitatii Harvard - SUA arata ca tensiunea arteriala prea mare este cauza a 15% din totalul deceselor de pe mapamond. Cunoastem cu totii ca tensiunea arteriala ridicata poate duce la atac cerebral, infarct, si blocaje renale. In afara de medicamentele pe care medicul ti le prescrie si care te ajuta sa tii presiunea arteriala sub control, din fericire exista si alte mijloace eficace de a preveni aceasta afectiune. In afara de banane si cereale integrale, cunoscute pentru capacitatea lor de a scadea presiunea sanguina, mai sunt si alte alimente care au efect pozitiv asupra organismului uman, cum ar fi: stafidele, kiwi si mazarea care sunt bogate in potasiu, pepenele rosu care contine nutrienti, fibre, vitamina A si potasiu, cartofii mov, tofu si alte produse din soia, ciocolata si ardeii iuti ajuta la dilatarea vaselor sanguine. Alege sa consumi alimente bogate in potasiu care se gasesc in rosii, cartofi dulci, suc natural de portocale, pepene, mazare, fasole, precum si prune uscate. Trebuie sa fim atenti la consumul de sodiu. Persoanele care au o dieta bogata in sodiu sunt mult mai predispuse la o tensiune ridicata. Nu trebuie sa consumam mai mult de 1500 miligrame sare pe zi (o jumatate de lingurita are 2000 miligrame sare) Pentru a da gust mancarii trebuie sa adaugam condimente care inlocuiesc sarea si nu sunt daunatoare ca excesul de sare. Bea ceai in mod constant. Cauta o solutie impotriva sforaitului, care deranjeaza nu numai partenerul-partenera din dormitor, dar iti ridica si tensiunea. Sa faci sport in mod regulat, sa ai o dieta echilibrata, sa dormi suficient, sa nu te stresezi prea mult si sa gasesti metode potrivite de relaxare. Cu Dumnezeu inainte. Shalom

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu