Sa avem grija de inima noastra

Inima, dupa cum stim cu totii, este motorul vietii noastre, este o "statie de pompare" cu o rezistenta  si o precizie de neegalat. Ea bate de 70-80 de ori intr-un minut, de 1000 de ori pe zi si de 2,5 miliarde de ori in 70 de ani. Inima are un fel de "uzina propie de electricitate" care asigura pomparea pe tot parcursul vietii noastre. De aceea trebuie sa facem totul pentru protejarea ei. Intr-un raport al Societatii Europene de Cardiologie se releva faptul ca anual 60% dintre decesele inregistrate in Romania sunt cauzate de boli cardiovasculare. Romania la acest capitol se situeaza pe locul 3, dupa Bulgaria si Ucraina. La polul opus se situeaza Danemarca, Franta si Israel, unde rata la acest capitol este sub 30%. Bolile cardiovasculare cauzeaza anual 4 milioane de decese la nivel european si 17 milioane de decese la nivel mondial, ele ramanand cauza  numarul 1 de mortalitate pe Glob. Afectiunele cardiovasculare pot fi insa prevenite daca sunt redusi factorii de risc. Pentru aceasta trebuie sa avem o alimentatie bogata in legume si fructe, sa evitam consumul de grasimi in mod exagerat. Nucile si semintele ajuta la functionarea normala a inimii, ele sunt surse naturale care ne ajuta sa ne mentinem o inima sanatoasa. De asemenea trebuie sa includem in programul nostru zilnic cel putin 30 de minute plimbare pe jos. Sa evitam fumatul si mediile in care se fumeaza. De asemenea, sa evitam stresul si sa pastram un stil de viata echilibrat, fara excese. O alimentatie sanatoasa fara zahar, sare si grasimi ne ajuta la reducerea tensiunii arteriale, dar si la reducerea in greutate a corpului nostru. Tensiunea arteriala ridicata reprezinta un factor de risc ce trebuie controlat periodic. O alimentatie gresita, cu multe grasimi, sare si dulciuri, lipsa de miscare zilnica, stresul fac sa creasca grasimele in sange si astfel apar afectiunile cardiovasculare. Acizii grasi esentiali, Omega 3 si Omega 6, sunt indispensabili organismului nostru si au un rol activ in mentinerea sanatatii inimii. Acesti acizi grasi se gasesc in peste (somon, macrou,hering), in nuci, alune, seminte si ulei de floarea soarelui. Vitaminele B6 si B12, precum si acidul folic, care contribuie la mentinerea sanatatii vaselor de sange se gasesc si ele in carnea de pui, carnea de vita, in peste si cereale integrale. Vitamina E care are un rol antioxidant, protejand peretii vaselor de sange, se gaseste si aceasta in salate verzi, in ficat si galbenus de ou. Cu Dumnezeu inainte. Shalom