Sa avem in permanenta grija de inima noastra!

Toti ne dorim sa avem o inima cat mai sanatoasa, in care bolile cardiovasculare sa nu ne mai afecteze sanatatea. Obiceiurile, bata-le vina, ne pot face insa diferenta intre o inima sanatoasa si o inima bolnava. Solutii pentru o inima sanatoasa sunt destule, dar numai sa avem si vointa sa le aplicam. Mersul pe jos, ne spune doctorul specialist in boli cardiovasculare, Harmony Reynolds, citat de CBS News, reprezinta o necesitate pentru a avea o inima sanatoasa. In cazul in care stam prea mult pe scaun, sau lenevim pe o canapea trebuie sa fim constienti ca ne expunem unui risc mare de boli cardiovasculare, sau atac vascular cerebral. Cand ne simtim deprimati, cand avem simptome de stres, trebuie sa fim constienti ca toate acestea pot fi si un semnal ca inima sufera cel mai mult. Sforaitul poate si el fi un semnal care ne avertizeaza ca avem ceva la inima. Cel mai bine ar fi sa consultam un doctor. Alcolul in exces este si el periculos pentru inima. Obezitatea reprezinta si ea un mare risc pentru inima. Pe langa toate aceste masuri trebuie sa avem in vedere si respectarea unei diete cat mai sanatoase. Sa consumam cat mai multe rosii, care sunt bogate in vitaminele A si C, potasiu si alte substante necesare organismului. Licopenul din rosii are proprietati antioxidante si ofera beneficii in cazul bolilor cardiovasculare. Uleiul de masline contine si el acizi grasi monosaturati, antioxidanti si silicice, care ajuta la cresterea colesterolului bun (HDL). Pestele contine si el acizi omega 3 cu rol de protectie impotriva bolilor de inima si atacurilor cerebrale. Bananele regleaza si ele tensiunea arteriala. Merele contin si ele fibre insolubile care grabesc eliminarea grasimilor din organism. Vinul rosu contine antioxidanti, care protejaza inima si creierul. Este un medicament daca se bea cumpatat (200 mililitri de vin rosu pe zi). Alte alimente bogate in potasiu, necesar pentru functionarea unei inimi cat mai sanatoase sunt: fasolea boabe, pepenele galben, portocalele, cerealele integrale, broccoli, usturoiul, ceapa si avocado. Cu Dumnezeu inainte. Shalom